春天万物始生，阳气升发也是养生的好时节，中医认为。这时候应该顺应春天阳气生发，注意保护阳气，舒畅情志，提高自身免疫力。

春季以调理肝脏和舒畅身体为主要的养生方法。在经过秋冬季节的积累能量后，到了春夏季节我们的经脉就开始运转了，人体就开始释放能量。而肝在五脏中的作用，则刚好是主疏泄、释放，所以，春天就得以养肝为总的原则。在起居上要做到早睡早起。在饮食上，根据中医“春夏养阳”的理论，此时可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末，不仅能祛散阴寒，助春阳升发。

吉水县中医院副主任中医师许晓泉：“此时可适当进食大枣、蜂蜜之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食物。这时正值各种既富含营养又有疗疾作用的野菜繁茂之时，如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、韭菜等，应不失时机地择食。”

由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，专家提醒，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降，加之，阳春三月，百草回芽，旧病萌发。春天多发肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病、妇科炎症等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、妇科炎症等的患者要特别注意调养预防，不然更易引发宿疾。

吉水县中医院副主任中医师 许晓泉：“春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速，所以春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。还有多种伸展运动，伸懒腰，打哈欠它促进血液循环，因为整个冬季血液循环较慢，春天升发伸懒腰打哈欠动作可促进体内气血运行，伸展的时候要全身肌肉用尽力气收缩，尽量吸气，放松时全身肌肉松弛，配合呼吸。通过以上的运动可以保护阳气，舒畅情志，提高自身免疫力。”

供稿：曾超 赵红娟

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